[...] zastoju. PS. W sprawie redu to rzeczywiście poleca się raczej dokładanie białka ze względu na dłuższe uczucie sytości i większy efekt termiczny pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie naczytalam, a planowa redukcja jest od konca lutego, a to juz blisko 4 m-ce. A z wieksza iloscia bialk adam rade. No i moze nie [...]
Gwid tylko nie zakładaj się o to z nikim :) tak jak pisałem wcześniej i tak jak pisałem w dzienniku MaGora - odnośnie biegania jestem spełniony, nie oczekuję od siebie żadnego progresu, nie trenuję w sposób który mógłby progres zapewnić, olewam interwały, trenuje tak żeby sprawiało mi to przyjemność i w tej dyscyplinie nie wymagam od siebie nic [...]
najpierw trzeba zrobić badania i sprawdzić czy jest podwyższony, http://potreningu.pl/articles/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- http://potreningu.pl/articles/1526/jak-w-naturalny-sposob-obnizyc-poziom-kortyzolu
Redukcja nie powinna trwać za długo. Takie "zmęczenie" organizmu może doprowadzić do pogorszenia jakości ciała. Dobry trening siłowy i odpowiednio zbilansowana miska może zdziałać naprawdę wiele dobrego. No niestety nie tylko żołądek karmimy, ale też wszystko co ze sobą nosimy po świecie. Jeśli masz dokładać ww to z tłuszczami bym nie szalała. 65g [...]
[...] na zero, mozna sie nia zaciac tak cienkie sa zeby też mam philipsa, kiedyś chodził bez kabla na baterii, ale lata sławy ma już za sobą%-) mini wloski mi nie przeszkadzaja, w ogóle mi nie przeszkadzają włosy na ciele, ale sylwetka przed lustrem ma po prostu więcej detali i to jest chyba jedyny powód dla którego sie gole no to tak jak każdy;-)
[...] bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło fajnie do 90kg na których zakończyłem bo poczułem [...]
No tylko jak to sprawdzić? "Podobno" test z sodą i wodą jest niepraktyczny/niewiarygodny. Zostaję sprawdzenie za pomocą gastroskopii, ale praktycznie takich badań się nie robi. Jednak zrobiłem ten test z sodą. Do minuty się odbiło, czyli wskazuję że mam nad kwasowość. Czyli najlepiej użyć proszek zasadowy. Zmieniony przez - 7wist w dniu [...]
Każdy organizm jest inny i jak jeszcze nie wiemy jak dana dieta działa na nasz i jakei są efekty to powinno sie sprawdzic różne rozwiązania .. Ja jak robiłem redukcje poprzednia to miałem diete zbilansowana i było ok. Obecna redu robiłem już z kombinowaniem i gdy zmniejszyłem tłuszcze do 1g na kg białko 2.5 g a reszta węgli to słabo szło [...]
Dzis poszedl ostatni strzal. Nigdy nie czuje takich rzeczy jak poprawa witalności czy nastroju, a chcialbym sie upewnic ze hcg dzialalo. Ogolnie czulem jajka podczas okresu przyjmowania hcg, ale nie byly to zadne spektkuralne bole itp. Raczej okreslilbym to jako cieplo w jajach :D czy badania, ktore zamierzam zrobic w poniedzialek pomoga mi [...]
Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Cały czas zaglądam :-D Dla osób które zaczynają myślę, że czas na [...]
[...] pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ otrzymałam miły komplement do lekarza wykonującego usg piersi ;-) zapytał, czy uprawiam jakiś sport i pogratulował wypracowanych mięśni, ponoć na usg wszystko widać! ;-);-) aktywności: trening B Trening B rozgrzewka 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2x6kg x 3 x 10 [...]
[...] Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do domu to się okaże,że przypominam wieloryba }:-( Poza tym ze wszystkim byłam [...]
[...] tego wznosy kolan/nog przysiady. i masz trening na poczatki miesiac - dwa. Ogolnie polecam ci skorzystac z aplikacji MadBarzz na telefon lub sprawdzic na kompie. Masz tam mase treningów stworzonych przez zawodników StreetWokrout/Crossfit takich jak Novovic, Medrano, Pacheco czy jakos tak ;p. i zacznij korzystac z tych ktore ci przypadna do gustu.
Marcin potrzebuje twojego doswiadczenia sartwoego. Challenge, Ironmeny masz za soba. Mam pare pytan chodzi o strefy zmian. 1. Buty kolarskie - rozumiem ze jak chce je miec wpiete w pedaly to musze je miec juz dzien wczesniej wpiete jak wprowadzam rower? Na przewodniku jest napisane ze kask musi byc zapiety przed wejsciem do strefy i w niej a [...]
ja podobnie jak przedmowca mam swojego gremlina 910 i uzywam zaledwie kilka funkcji. Bardziej od nowego zegarka bym sobie kupil licznik rowerowy z prawdziwego zdarzenia jakiegos garmina z wyzszej polki. Marcin potrzebuje twojego doswiadczenia sartwoego. Challenge, Ironmeny masz za soba. Mam pare pytan chodzi o strefy zmian. 1. Buty kolarskie - [...]
[...] różnica w poziomie testosteronu mogła zaważyć na samopoczuciu. Jest to bardzo mało prawdopodobne. Co do LH - no to zależy u kogo (czy u kobiety czy u meżczyzny) i w jakim kontekście (tzn co chcemy sprawdzić). Można zaryzykować twierdzenie, że u mnie LH jest względnie wysokie jak na taki poziom testosteronu co już samo w sobie może [...]
[...] trenu ace i mastera ed za mną no i wniosek jeden... Już nie wrócę do bicia krótkich estrów rzadziej :-D Trochę mi entuzjazm oklapł, na szczęście w niewielkim stopniu ale zauważalnie w porównaniu do początków. Bardzo prawdopodobne, że estro jest nisko, bo testa leci ok 350mg tygodniowo a mastera ok 500 ale przez tren nie mam jak tego sprawdzić.
Tu trzeba przyczynę nadciśnienia ustalić, nie same objawy zbijać. A jak chcesz pić sok z aronii to nikt nie zabroni, ale warto byłoby sprawdzić wcześniej, jak zadziała. Czy obniży ciśnienie i jak się bedziesz czuł. Takie eksperymenty w dniu egzaminu są ryzykowne. A najlepiej kontrolować ciśnienie i w razie potrzeby leczyc.
Jak nie znasz to wpisz największy z jakim ćwiczyłaś z zaznaczeniem ilości powtórzeń :) Jakbyś chciała sobie sprawdzić dla siebie to mogę jeszcze podpowiedzieć rozkład ciężarów :)